Sažetak knjige

Dr. Andrew Huberman, izvanredni profesor na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford i voditelj Huberman Laba, jednog od vodećih svjetskih podcasta o znanosti i ljudskom zdravlju, donosi nezaobilazan vodič za poboljšanje funkcije mozga i tjelesnog zdravlja, podizanje raspoloženja i razine energije te preoblikovanje živčanog sustava kako biste usvojili nove vještine i obrasce ponašanja koji vam mogu promijeniti život. Moć vlastite fiziologije možete iskoristiti na dva načina koja se međusobno nadopunjuju. Prvi uključuje temeljna ponašanja – ključne prakse koje mogu znatno poboljšati vaše svakodnevno mentalno i tjelesno stanje. Drugi se temelji na konkretnim, znanstveno utemeljenim alatima kojima se možete služiti kako biste lakše prevladali uobičajene izazove ili unaprijedili svoje mentalne i tjelesne sposobnosti. U ovoj knjizi dr. Andrew Huberman predstavlja ključne prakse za oba pristupa, koje naziva „protokolima“. Ti protokoli mogu vam pomoći da ostvarite svoj puni mentalni i tjelesni potencijal u sedam ključnih područja: spavanju; tjelovježbi; upravljanju stresom; prehrani; svjetlosti; usredotočenosti, motivaciji i učenju; te osobnom rastu. Jasnim i zanimljivim stilom dr. Huberman objašnjava znanstvenu podlogu svakog protokola, pokazuje kako ga primijeniti u svakodnevnom životu te prilagoditi vlastitim potrebama i ciljevima. Oslanjajući se na desetljeća vlastitih istraživanja, kao i na rad vodećih svjetskih stručnjaka, dr. Huberman donosi sveobuhvatan vodič za unapređenje mentalnog i tjelesnog zdravlja, sposobnosti i svakodnevnog funkcioniranja. Ova knjiga može vam promijeniti život.